El síndrome premenstrual no son solo calambres: las verdaderas señales de que tus hormonas están alteradas
Si temes tu período no solo por los calambres sino por la espiral emocional total que te golpea días antes, esto es para ti.
Nos han acostumbrado a la hinchazón, la irritabilidad, los cambios de humor y el dolor de pecho como si fueran parte de la feminidad. Pero seamos realistas: si no duermes bien, lloras por las migajas o te disgusta la vida los 7 días del mes... algo no anda bien. Y probablemente sean tus hormonas.
Qué es realmente el síndrome premenstrual (y por qué es una pista, no una maldición)
El síndrome premenstrual no es solo una molestia, sino una señal de alerta para tu cuerpo. Los síntomas premenstruales se deben a cambios hormonales, especialmente en los niveles de estrógeno, progesterona y cortisol. ¿Cuándo se desequilibran estas hormonas? Tu sistema nervioso, tu estado de ánimo, tu metabolismo y tu sueño lo resienten.
Señales de que tu síndrome premenstrual es en realidad un desequilibrio hormonal
- Estás en una espiral emocional antes de la menstruación. Ira, ansiedad, baja motivación: tu serotonina está descontrolada con tus hormonas.
- Te duelen muchísimo los senos. Este es un síntoma importante de dominancia estrogénica. Altos niveles de estrógeno = mayor sensibilidad del tejido mamario.
- Subes de 1,5 a 2,2 kg de la noche a la mañana. Esto se debe a la retención de líquidos causada por el estrógeno y a los antojos alimentados por el cortisol.
- Estás nervioso y cansado. El cortisol sube mientras que la progesterona baja, dejándote agotado y aturdido.
- Tu sueño se ve afectado. La progesterona normalmente te tranquiliza. Sin ella, la inquietud y los mareos a las 3 de la madrugada.
¿Qué está sucediendo *realmente* en tus hormonas?
En la fase lútea (después de la ovulación), el estrógeno disminuye, la progesterona debería aumentar y el cortisol se mantiene estable. Pero cuando:
- El estrógeno se mantiene alto
- La progesterona está baja (o bloqueada por el estrés)
- Picos de cortisol por agotamiento, falta de sueño o caídas de azúcar en sangre
...tu cuerpo entra en modo de supervivencia. Y eso se manifiesta como síndrome premenstrual.
Cómo sentirse realmente humana antes de la menstruación
1. Apoya la desintoxicación de estrógenos
El hígado y el intestino ayudan a eliminar el exceso de estrógeno. Ingredientes como el DIM y el D-glucarato de calcio favorecen el flujo sanguíneo y reducen los síntomas del síndrome premenstrual, como la irritabilidad, la hinchazón y la sensibilidad en los senos.
Hoy no, el estrógeno incluye ambos, además de magnesio para el estado de ánimo y la calma del sistema nervioso.
2. Equilibra el cortisol, especialmente antes del período
El estrés crónico y los picos de cortisol bloquean la progesterona, empeoran los antojos y dificultan el sueño. La rodiola y el shilajit ayudan a amortiguar la respuesta al estrés y favorecen un estado de ánimo más tranquilo y estable.
Cortisol, ¿quién? Es tu opción ideal para esto.
3. Crea tu ritual para el síndrome premenstrual
La sincronización de ciclos no es solo para TikTok. Prueba esto:
- Centrarse en las proteínas y la fibra para equilibrar el azúcar en sangre.
- Realizar ejercicios relajantes (caminar, pilates, movilidad)
- Deja de seguir el caos, bloquea a tu ex, cancela ese café nocturno
El período no es el problema: tus hormonas simplemente están cansadas
No estabas destinada a sufrir cada ciclo menstrual. El síndrome premenstrual no son solo cólicos. Es un mensaje. Y ahora tienes las herramientas para reaccionar.
Apoya tu ciclo con Alori
- Hoy no, estrógeno : alivia los cambios de humor, la hinchazón y la tensión hormonal propios del síndrome premenstrual.
- Cortisol, ¿quién?: Reduce el síndrome premenstrual inducido por el estrés y el agotamiento emocional.
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