La conexión entre las hormonas y el intestino: Por qué la hinchazón no es solo por comida
¿Problemas intestinales y desequilibrio hormonal? No es casualidad. Si constantemente estás hinchada, con gases, estreñida o con brotes, tu intestino podría estar alertando sobre tu equilibrio hormonal, y viceversa.
Conectemos los puntos entre tu digestión, tus hormonas y por qué esa hinchazón después del almuerzo puede tener algo más que ver con la comida.
Cómo trabajan juntos el intestino y las hormonas
Tu intestino hace mucho más que digerir los alimentos: también ayuda a regular el estrógeno, controlar la inflamación y enviar señales al cerebro. Cuando tu intestino no funciona bien, tus hormonas se ven afectadas. ¿Y cuando tus hormonas no funcionan bien? Tu intestino se enfurece.
Vínculos clave entre el intestino y las hormonas:
- Desintoxicación de estrógeno: El hígado y el intestino procesan el estrógeno. Si la digestión es lenta o el microbioma está desequilibrado, el estrógeno puede recircular, lo que provoca un predominio de estrógeno.
- Cortisol + hinchazón: estrés alto = cortisol alto = digestión más lenta, cambios en el ácido estomacal y más hinchazón o síntomas similares al síndrome del intestino irritable.
- Progesterona + Motilidad: Los niveles bajos de progesterona (común en situaciones de estrés o síndrome premenstrual) pueden hacer más lento el flujo digestivo, empeorando el estreñimiento justo antes del período.
Señales de que tu intestino está alterando tus hormonas
- Hinchazón o gases que empeoran con el ciclo.
- Estreñimiento antes del período
- Brotes a lo largo del mentón, la mandíbula o las mejillas.
- Sensibilidades alimentarias que aparecieron de la nada
- Fatiga y confusión mental después de comer
Cómo romper el ciclo de caos intestinal-hormonal
1. Apoya la depuración de estrógenos
Un metabolismo saludable de estrógenos comienza en el hígado y el intestino. El DIM favorece el procesamiento de estrógenos de fase 1, mientras que el glicinato de magnesio ayuda a reducir la inflamación y a mantener el sistema en movimiento.
Not Today, Estrogen incluye ambos: está diseñado para favorecer una piel clara, una mejor digestión y un estado de ánimo equilibrado.
2. Calma la tormenta de cortisol
El cortisol afecta el revestimiento intestinal, la motilidad y el microbioma. La rodiola y el shilajit ayudan a regular la respuesta al estrés y a fortalecer la resiliencia intestinal, mientras que la pregnenolona ayuda a restablecer el equilibrio suprarrenal.
El cortisol, ¿quién? Es el mejor amigo de tu sistema nervioso.
3. Comer y vivir de forma saludable para el intestino
- Coma despacio, mastique bien y no haga varias cosas a la vez mientras come.
- Incluya fibra prebiótica y alimentos fermentados (si los tolera)
- Muévete diariamente para estimular la digestión (incluso 10 minutos cuentan)
- Pruebe el magnesio por la noche para una digestión y un sueño más suaves.
No estás loco: todo está conectado
Esa hinchazón extraña, el acné hormonal, las reacciones a los alimentos... no son casuales. Cuando cuidas tu intestino y tus hormonas a la vez, todo, desde tu estado de ánimo hasta tu metabolismo, mejora.
La combinación equilibrada de Baddie para la armonía intestinal y hormonal
- Hoy no, estrógeno : favorece el metabolismo del estrógeno y la claridad intestinal.
- Cortisol, ¿quién?: Calma el cortisol y el estrés que altera la digestión.
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